Importância do Alongamento

Por quê alongar?

O alongamento é uma técnica fantástica, utilizada para conservar os níveis de flexibilidade nas articulações, dentro de seus limites naturais.

Para que?

Para melhorar a consciência corporal (conhecimento do nosso corpo) e manter a capacidade dos músculos e articulações, muitas vezes prejudicados pela má postura e má utilização dos segmentos corporais como um todo (braçõs, mãos, pernas, cabeça, coluna).

Quando se alongar?

Sempre. Os exercícios de alongamento muscular devem fazer parte do nosso cotidiano, como um hábito, assim como escovar os dentes.
Após um breve aquecimento, para melhorar a consciência corporal estimular a flexibilidade e aliviar tensões.
Antes de cada atividade física, essa atitude irá permitir maior amplitude dos movimentos e prevenir lesões musculares e de tendões.
Após muito tempo em uma mesma postura, sentada, em pé ou deitada.

Benefícios do alongamento.

- Alongamento corrige a postura, massageia órgãos e aumento o bem-estar.
- Os movimentos de dobrar, girar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a seratonina.
- Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos. A massagem do intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingerido, enquanto que a movimentação do pâncreas colabora para o processo que ajuda na estabilização do açúcar no sangue.
- Melhora o desempenho nos esportes, reduzindo o risco de lesões, corrigindo a postura ou aliviando tensões e as dores musculares.
- Alongar-se relax e proporciona bem-estar;
- O alogamento acalma o sistema nervoso ao liberar a tensão comprimida entre as camadas dos músculos, ossos e articulações.

http://www.educacaofisica.com.br/noticias/os-beneficios-do-alongamento

http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa_se/alongamentos/imp_alongamentos.htm

http://www.dominiopublico.gov.br/pesquisa/DetalheObraForm.do?select_action=&co_obra=50434

http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnica.html?id=18454

http://www.slide.com/mscd?bnc=bnc&pxcid=sumkfrYy2WyZXHsLfoUaDS_PHNwsGkknveio5O7RwHWIIBWa45bWpfjsdKbdYvIW&nc=1